Anti-Stress-Kurse
Was ist Stress?
Bei Stress denken die meisten von uns an “negativen Stress“. Es gibt aber natürlich auch positiven Stress, der
uns motiviert, der uns mit schwierigen Situationen umgehen lässt, der uns hilft zu überleben, um es mal
drastisch auszudrücken.
Aber wenn wir davon reden, dass wir gestresst sind, meinen wir damit, dass wir uns ausgelaugt, überfordert
und genervt fühlen, dass wir das Gefühl haben, alles ist zu viel, wir schaffen in der Kürze der Zeit nicht, was
von uns verlangt wird oder haben auch einfach keine Lust mehr darauf.
Es fehlt die Zeit für die schönen Dinge des Lebens, die Zeit für die Familie, für Treffen mit Freunden, für
Hobbys, Zeit, um einfach mal auszuspannen & sich zu erholen. Das zerrt an unseren Nerven, und das würden
wir gern abstellen. Leider ist das nicht so einfach. Aber doch ist es zu einem gewissen Maß durchaus möglich.
Kursinhalte: Stress reduzieren - gesünder leben - Entspannung üben
In 10 Modulen werden wir klären, was Stress überhaupt ist, wo er herkommt, welche Arten von Stress existieren,
wie unterschiedlich der Umgang damit sein kann, wir werden Ihre individuellen Stressoren identifizieren, negative
Denk- und Handlungsmuster erkennen, um sie zu verändern und gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Sie werden verschiedene Techniken kennenlernen, um Ihr Stressempfinden zu mindern und damit Ihr
allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu fördern. Wir werden Entspannungsübungen machen, wie
Fantasiereisen, Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditationen und kleine Yogaeinheiten.
Kursziel
Ziel ist es, dass Sie am Ende des Kurses in der Lage sind, einen
ausgewogeneren Lebensstil zu erreichen, indem Sie Ihre
Stressreaktionen besser verstehen und effektive Bewältigungstechniken
nutzen können. Auch wenn ein Anti-Stress-Training keine Garantie für
vollständige Stressfreiheit bietet, so kann durch das Reduzieren von
Stressreaktionen im Alltag Ihre Lebensqualität erheblich gesteigert werden.
Und Spaß macht es auch! :-)